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Uno degli obiettivi per l'allenamento dei corridori a qualsiasi livello è aumentare gli ormoni benefici come il testosterone e l'ormone della crescita umano riducendo la produzione di ormoni negativi. Questi prodotti positivi del nostro sistema endocrino possono aiutare ad aumentare il tessuto muscolare magro, aumentare i bisogni metabolici e bruciare più calorie a riposo.

Il modo migliore per aumentare questi bravi ragazzi ormonali è correre duro 2-3 volte a settimana, anche per brevi periodi di tempo. Completare 5-10 brevi sprint in salita o alcuni 1-3 minuti di pick-up veloci alla fine delle tue corse è un ottimo modo per aumentare il metabolismo Nike Air Max Zero Womens e aumentare la forma fisica. Per maggiori dettagli, consultare la sezione di allenamento MetaRev.

Viceversa da quanto sopra, un altro obiettivo durante l'allenamento per la perdita di peso è quello di ridurre la produzione di ormoni negativi attraverso l'allenamento. La durata di oltre un'ora, il sonno insufficiente, il cibo insufficiente, ecc. Possono aumentare il cortisolo e la produzione di CPK nel corpo. Questi due enzimi ormonali sono correlati allo stress e possono indurre il corpo a rallentare il suo metabolismo e aumentare la produzione di cellule adipose per compensare lo stress.

Se corri per più di un'ora su base regolare, assicurati di usare una bevanda sportiva o un gel per mantenere alti i livelli di energia e ridurre la produzione di cortisolo. Dopo sessioni di allenamento prolungate, assicurati di mangiare Nike Air Max 2017 Femme entro 30-60 minuti dall'esercizio fisico per regolare gli ormoni e iniziare il processo di recupero.

Cerca di allenarti dalle sette alle nove ore di sonno a notte quando ti alleni Nike Air Max 95 Femme per perdere peso e mangia pasti e spuntini di dimensioni moderate ogni 3-4 ore per mantenere alto il metabolismo e combattere la produzione di cortisolo nel corpo.

L'allenamento di forza è spesso trascurato dai corridori a causa di vincoli di tempo o paura di "ingrossare" con troppi muscoli. Tuttavia, l'allenamento della forza ha molteplici vantaggi per i corridori, in particolare per coloro che cercano di perdere peso.

Innanzitutto, ricorda il detto "tutte le attività sono buone attività" quando parli di perdita di peso. L'allenamento di forza, l'allenamento incrociato, ecc. Bruceranno tutte le calorie extra e sono quindi buone cose da includere Nike-Air-Max-720-Homme-c-49_51.html nel tuo repertorio settimanale di allenamento.

Successivamente, l'allenamento della forza e il lavoro di flessibilità formale possono prevenire infortuni alla corsa. Se non New Balance 999 Womens riesci a correre a causa di un infortunio, i tuoi obiettivi di perdita di peso potrebbero essere ridotti. Pertanto, rimanere in buona salute e coerenti con l'allenamento della corsa è una priorità. Colpire la palestra o completare gli esercizi a casa 2-4 giorni alla settimana può aiutarti a rimanere in viaggio verso i tuoi obiettivi di fitness.

Infine, l'allenamento della forza giusto aumenterà il metabolismo e ti aiuterà a trasferire il peso che perdi attraverso la dieta e l'esercizio fisico nel tessuto muscolare magro anziché nella pelle flaccida.

Giusto? Andammo al Granchio di Brooklyn a Red Hook, e se fossi stato rapito e bendato e lasciato cadere qui, non avrei pensato di essere a Brooklyn, o in qualsiasi posto vicino a New York City. Ho pubblicato questo su Instagram con la didascalia "BK o vacay?"

Inizialmente non stavo Nike Air Vapormax Heren pensando ai blog sul pranzo, quindi non ho fatto una foto di quello che ho mangiato, ma avevo un involtino di granchio, che era delizioso (ma ancora nessun involtino di aragosta).